การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณจึงต้องมีความพยายามอย่างสูง
คุณต้องตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักให้ได้
ถ้าคุณคิดว่าคุณมีไขมันส่วนเกินในบริเวณหน้าท้องของคุณแล้วคุณสามารถลดไขมันในเวลาเพียง
1 เดือนเท่านั้น
วันนี้เราจะมาดูขั้นตอนที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบ โดยวิธี ลดหน้าท้อง
ใน 30 วัน ถ้าคุณทำตามขั้นตอนแล้วละก็
แน่นอนว่าจะได้รูปทรงหน้าท้องที่แบบราบแน่นอน
ลดหน้าท้อง
1. ลดปริมาณกินแคลอรี่
แคลอรี่ในอาหารมีความสำคัญมากที่จะช่วยลดน้ำหนักของเรา
ถ้าเราทานอาหารที่มีแคลอรี่มากในอาหาร เวลาร่างกายนำไปใช้
จะไปใช้ไม่หมดทำให้เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมแทน
ดังนั้นเวลาเราทานอาหารน้อยเราก็ได้รับแคลอรี่น้อยไปด้วย
ถ้าร่างกายต้องการแคลอรี่ก็จะดึงพลังงานจากไขมันที่เราสะสมเอาไว้ ทำให้น้ำหนักของเราลดลงโดยไม่ต้องออกกำลังกาย
ในปัจจุบันได้มีแอปพลิแคลอรี่รอาหารสำหรับการบริโภคแคลอรี่ของเราอยู่มากมายให้เลือกใช้กัน
เราสามารถเทียบอาหารได้เลยว่าจะกินหรือไม่กินดี
เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนเราในยุคปัจจุบัน
2. อย่ากินคาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรต มักจะอยู่ในข้าว แป้งต่างๆ ดังนั้นถ้าจะลดหน้าท้องแล้วละก็
แนะนำกินข้าวให้น้อยที่สุด เช่น 1-2 ช้อนก็พอ และให้ทานพวกผักผลไม้ให้มากๆ
เพราะในผักผลไม้จะช่วยเรื่องการนำของเสียออกจากร่างกาย รวมทั้งไขมันด้วย
3. กินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน
อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเราจะใช้พลังงานตลอดทั้งวัน
การทานอาหารเช้าของเรานั้นแนะนำให้ทานจำพวกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม หรือ
น้ำเต้าหู้ ก็ได้
4. โยเกิร์ตลดน้ำหนัก
การทานโยเกิร์ตในมื้ออาหารทุกมื้อ มันจะช่วยให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างรวดเร็วและยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักของเราอีกด้วย
ช่วยควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้โยเกิร์ตจะช่วยป้องกันปัญหาท้องอืดซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อท้องของคุณ
5. เปลี่ยนอาหารไขมันสูง
อาหารถือว่ามีบทบาทที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก
ดังนั้นคุณจะต้องคำนึงถึงการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณ
แทนที่อาหารไขมันสูงกับอาหารไขมันต่ำที่มีอยู่
เช่นเดียวกับโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือชีสที่มีไขมันต่ำหรือนม
มีทุกอย่างในปริมาณพอสมควรที่จะลดน้ำหนักให้หน้าท้องของคุณแบบราบ
6. การออกกำลังกายหัวใจ
แน่นอนว่าการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการลดน้ำหนักของเรา
แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย อาจจะโดยการวิ่งวันละ 30-45 นาทีก็ได้
ก็จะช่วยลดน้ำหนักทุกส่วนของร่างกายให้ดูมีสุขภาพดี หรืออาจจะทำตาม วีดีโอข้างล่างนี้ก็ได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น